Calcula a tua ingestão diária recomendada de água com base no peso corporal, nível de atividade e clima. Resultados em litros e onças líquidas.
Introduz o teu peso corporal, seleciona o teu nível de atividade habitual e indica o teu clima. A calculadora usa uma fórmula baseada no peso, ajustada para atividade e calor, para dar um objetivo diário personalizado em litros e onças líquidas americanas.
Introduz o teu peso corporal, escolhe kg ou lb, seleciona o teu nível de atividade no menu suspenso e escolhe o teu clima típico. A tua ingestão diária recomendada atualiza imediatamente.
Não — o resultado é apenas para água bebida. Os alimentos geralmente contribuem com 20–30% da ingestão diária de água.
Exercício vigoroso durante 60+ minutos por dia, ou trabalho fisicamente exigente durante todo o dia. Atividade moderada cobre 30–60 minutos de exercício, e ligeira é um dia de escritório típico.
Sim, as bebidas com cafeína contribuem para a hidratação apesar dos leves efeitos diuréticos. No entanto, a água simples continua a ser a melhor fonte.
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