Calcula tu ingesta diaria recomendada de agua según tu peso, nivel de actividad y clima. Resultados en litros y onzas líquidas.
Introduce tu peso corporal, selecciona tu nivel de actividad habitual e indica tu clima. La calculadora usa una fórmula basada en el peso, ajustada por actividad y calor, para dar un objetivo diario personalizado en litros y onzas líquidas. Es una guía — las necesidades individuales varían según la salud, la dieta y otros factores.
Introduce tu peso corporal, elige kg o lb, selecciona tu nivel de actividad en el desplegable y elige tu clima típico. Tu ingesta diaria recomendada se actualiza de inmediato.
No — el resultado es solo para el agua bebida. Los alimentos suelen aportar entre el 20–30% de la ingesta diaria de agua.
Ejercicio vigoroso durante 60+ minutos al día, o trabajo físicamente exigente durante todo el día. La actividad moderada cubre 30–60 minutos de ejercicio, y la ligera es un día de oficina típico con un corto paseo.
Sí, las bebidas con cafeína contribuyen a la hidratación a pesar de sus leves efectos diuréticos. Sin embargo, el agua simple sigue siendo la mejor fuente.
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